▪️ 創傷是…

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• 創傷是什麼?
• 了解創傷：創傷反應正是因為我們大腦感受到威脅

創傷是什麼？

（本影片文字稿由AI工具輔助翻譯後經人工校對，僅供參考）

你知道嗎？全球大約有百分之七十的人一生中至少會經歷一次創傷事件？
創傷，是一次具威脅性的事件，或一系列對情感或身體造成傷害的事件，
其中可能包含暴力、虐待、 忽視、自然災害，或因創傷事件失去摯愛。 

一個人可能直接或間接經歷創傷， 
例如因擔任警察直接經歷創傷，或比如作為治療師因間接聽到而經歷他人的創傷。

影響個人對創傷反應的主要因素，
包括文化、價值觀、信仰/信念和看待世界的方式，
以及社會支持系統（在一個人的生活中是否有人真正支持著你），
還有個人所處的發展階段（即個人所處的生命階段），比如，處在青少年階段或成人階段。 

創傷的一些常見反應包括恐懼、焦慮、羞辱、愧疚感、羞恥感或背叛感。 
人們可能會問諸如「為什麼是我？」之類的問題。

其他人如何對待一個經歷創傷的人，也會影響他們的創傷經驗。
比如當受創傷者感覺自己沒有被傾聽或被理解，
或者當其他人淡化他們創傷經歷的重要性、嚴重性和嚴肅性，
這將否定受創傷者的感受，可能帶來非常有害的影響。

經歷創傷的人也可能出現更嚴重的創傷相關障礙跡象和症狀， 
例如創傷後壓力症候群（PTSD）或急性壓力症候群（ASD）。
 
創傷相關障礙症狀可能包含經常感到緊張、出現如胃部不適、心煩意亂、過度警覺，
也就是受創傷者會一直感到焦慮和緊張不安，
當一個人認為他自己一直身處危險中，他就需要不斷保持警覺以應對威脅。

創傷引發的症狀可能會因和創傷事件相關的想法念頭和記憶而惡化。
因此，人們可能會試圖避免任何讓他們想起該創傷事件的任何事物。
但這些症狀也可能在沒有任何外部原因的情況下被觸發。 

童年時期的創傷可能會產生長遠的影響。
美國疾病管制與預防中心和凱薩醫療機構關於童年逆境經驗的研究中(CDC-Kaiser ACE study)，
指出兒童早期創傷對身體健康將產生長期且負面的影響，
並更有可能使人發展出心理健康問題和藥物濫用問題，自殺風險也更高。 
這項研究還顯示創傷可能影響未來的工作和教育表現。 

有助創傷復原的具體因素包括建立強大情感聯繫、
以及建立歸屬感和與他人連結感的社會支持系統，
或聚焦創傷相關障礙症狀的專業治療服務，
以及具創傷知情視角的機構，例如學校和工作場所。
另外還有確保基本需求和資源，如食物、教育、醫療保健和住房等需求穩固。

如果您或您的親人出現創傷相關障礙症狀，治療都能有所幫助。 
請聯絡有執照的心理健康及行為治療專家或您的家庭醫生，以了解更多治療方案。 

如果您是心理健康及行為治療專家，正在找尋有關實證治療相關資訊， 
請至 psychhub.com 上查看我們的多媒體解決方案，
以獲得持續教育資源和可共享的病患資源。

了解創傷：創傷反應正是因為我們大腦感受到威脅

（本影片文字稿由AI工具輔助翻譯後經人工校對，僅供參考）

當我們聽到創傷這個詞時，通常會自動聯想到戰爭、虐待、車禍或暴力事件， 
這些例子確實可能是創傷性的，
但對一個人來說是創傷的經歷，對其他人來說卻未必會是創傷。

當你感到受到威脅時，你的大腦會命令身體進入戰鬥或逃跑模式，
而當兩者都做不到時，你就會僵化。 
當你感到不安全、身體或情感受到威脅，或感受到強烈痛苦時，
你會認為這些事件是創傷性的。 

你的大腦希望保護你，並試圖警告你潛在的危險。
問題在於，如果你曾經歷過創傷，
有時即使危險事件已經結束，你的大腦仍會持續發送求救信號。

多麽令人沮喪啊！ 

經歷過創傷的人可能會對巨大噪音反應過度，例如在聽到巨響時驚跳起來。 
他們也可能在新情境下感到過度焦慮，迴避與過去創傷相關的情境或地方，
或者出現令人不愉快的念頭或創傷「重現」（flashback）。 

來看看陶德的案例。
在學校，當人們大聲說話時，陶德會感到害怕並且無法集中注意力。 
他會心跳加速，開始頭痛，
不知不覺間，他意識到自己已經無法再專注聆聽老師在說什麼了。
陶德的輔導員幫助他意識到，原來這與他父親曾經嚴厲叫罵、而讓他害怕有關。
陶德學會如何讓自己冷靜下來，這樣他就能在課堂上有足夠安全感來專心學習。

如果你經歷過創傷，你可能會感覺自己一次又一次地重溫創傷。 
你可能會感到困頓，與他人疏離，或陷入低潮。
你甚至可能生活在一個讓你感到不安全或受到威脅的環境中。

專業的諮商師可以幫助你了解創傷的影響，協助你探索讓自己在生活環境中更有安全感的方法，
與他人重新建立連結，從創傷復原。 
你可以逐步達到一種境界，
你仍會記得創傷事件，但它不會再引發恐懼和情緒！